Débuter en yoga, commencer chez YOGA.studio
Par Magali B Darier
Yoga pour débutant à Paris 11 : commencer le yoga dans un studio à taille humaine.
Comme toutes les premières fois, commencer le yoga dans un studio peut sembler intimidant, on ne sait pas trop à quoi s’attendre, et on a souvent peur de ne pas y arriver et du regard de l’autre. C’est pour cela qu’un studio de quartier ( Paris 11) à taille humaine est plus adapté. Ici on facilite les premiers pas en vous proposant des cours en petit groupe ( 12 maxi) , pour que le professeur puisse poser son attention sur chacun.e et adapter sa proposition si besoin.
Souvent un studio de quartier, indépendant né d’une vraie envie de transmettre, il est souvent porté par des passionnés qui ont beaucoup d’expérience et sont très qualifiés dans leur domaines, par rapport à des chaines ou franchises où le business prime avant la qualité de l’enseignement. De plus vous noterez une attention particulière au sens de l’accueil , proximité avec les enseignants et dirigeants ( qui sont souvent enseignants eux-mêmes), accessoires fournis gratuitement, tapis installés avant votre cours ( à la différence des salle de sport par exemple ) Oui dans les studios à taille humaine comme ici chez YOGA.studio on connait vos prénoms, on vous dit bonjour; ça vous paraît dingue de lire cela ? et bien figurez-vous que ça ne coule pas de source pour tous les lieux de yoga à Paris !
Choisir un studio de quartier c’est souvent la garantie d’une expérience yoga loin de l’image que nous renvoie les réseaux, c’est la garantie d’une ambiance simple, chaleureuse ou les cours de yoga sont ouverts à toutes et tous. Que vous recherchiez des pratiques douces, ou des activités plus physiques respectueuses du corps et de vos besoins et capacités, ou même simplement un moment pour atterrir, vous poser, respirer; toute notre équipe de professeurs.es expérimentés vous accueille dans le respect de votre rythme et dans un cadre lumineux et propice à la pratique.
Comment bien choisir son cours de yoga quand on débute ?
La phrase que j’attends le plus souvent : « moi, je ne suis pas souple du tout » et bien bonne nouvelle ! car contrairement aux idées reçues, vous n’avez pas besoin d’être souple pour faire du yoga. Par contre il faut bien faire la distinction entre les pratiques dynamiques comme le vinyasa yoga qui propose un enchainement de postures porté par la respiration et qui demande une bonne condition physique et les cours de hatha yoga qui peuvent être selon les approches, engageant corporellement, mais qui ne demandent ni souplesse, ni une condition physique de sportif. Cependant il est toujours utile d’avertir l’enseignant si vous avez des soucis d’ordres physiques, blessures , empêchements ….
Pour bien choisir son cours chez nous quand on débute en yoga, je vous invite à aller dans notre page cours ici afin de prendre connaissance des différentes approches. La meilleure façon de faire reste de venir essayer, nous avons plusieurs offres cours d’essai ou semaine découverte et n’hésitez pas à discuter avec le professeur à l’issue du cours, il saura vous guider au mieux.
Toutes nos pratiques sont tous niveaux car nous ne visons ni la performance ni l’optimisation de soi. Chaque professeur adapte sa proposition à votre progression ce qui facilite votre compréhension des postures. L’objectif est de trouver un cours qui combine pédagogie, accueil et progression.
Débuter le yoga, les premiers apprentissages ou les premières expériences selon les retours de nos élèves.
- découverte des postures, asāna ( c’est du sanskrit )
- attention portée sur la respiration pour qu’elle devienne consciente
- comprendre mon corps en mouvement , comment ça fonctionne ?
- développement de la mobilité, du plaisir de bouger et du calme.
- expérience transformatrice sensation de bien-être à l’issue de la séance .
Chaque personne peut pratiquer, quel que soit son niveau ou son âge, mais comme nous l’avons vu plus haut il faut bien choisir sa pratique
Combien de fois par semaine ?
On ne va pas se mentir, comme pour toutes les pratiques, ben… Il faut pratiquer. les choses n’arrivent pas en n’ayant pris qu’un seul cours. Être régulier c’est la clé pas besoin de se fixer des objectifs trop hauts, 1 fois par semaine, si on s’y tient, c’est déjà très bien pour commencer Et en quelques séances vous pourriez être surpris de constater:
- une amélioration de la souplesse et de la posture
- un renforcement musculaire en douceur
- une meilleure concentration
- une sensation globale de bien-être
Le conseil
Aujourd’hui nombre de propositions vous incitent à papillonner d’un cours à l’autre avec des démarches et des approches aux antipodes les unes des autres, mon conseil c’est de rester avec un professeur au moins toute une saison ( de septembre à juin) afin de comprendre son approche et de vous laisser le temps d’expérimenter. Souvent dans un studio de quartier, de proximité les enseignants.es sont choisis.es avec minutie, ils.elles correspondent à la vision et aux valeurs du lieu ce qui vous laisse la possibilité de changer de professeur sans être complètement désorienté. Mais le conseil c’est fidélité, régularité .
Pour résumer
Si vous voulez commencer le yoga, portez votre attention aux studios proches de chez vous, à taille humaine. Prenez le temps de choisir votre cours, hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga, regarder les offres d’essai, n’hésitez pas à parler avec les enseignants. et osez ! Osez, pousser la porte d’un studio, vous verrez c’est une belle aventure qui peut commencer.